关于跑步运动减肥

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/24 14:09:45
听别人说脂肪要在运动了40分钟后才会开始减少，那我想问是一定要“连续”运动40分钟吗？如果我运动了30分钟，然后休息5分钟，再运动15分钟，这样运动时间30+15大于40分钟，能不能消耗脂肪？
还有个问题是，不消耗脂肪体重就不会减轻，这个说法对不对？

不一定要持续的运动，可以分阶段进行

可以消耗脂肪的，但是要保证一定的运动量和运动强度
个人认为，慢跑时比较消耗脂肪也不会长肌肉的运动，减肥的效果比较好
当然要坚持下去才有效果

一般情况下，不消耗脂肪体重是不会减轻的。运动过度的话，脂肪消耗但是肌肉增加，体重不会减轻。所以，正向很多人说的那样，要进行有氧运动。

其实你所说的是个半错误概念。
没错刚开始运动消耗的是体内的糖，之后是脂肪，最后是肌肉！
因人而议，也许一个很胖的人运动20分钟就开始消耗脂肪了，看你今天吃的什么了，如果吃的底糖的或者吸收的能量比较少，你稍微运动也会消耗脂肪，你感觉对不？

消耗脂肪重在坚持，适度锻炼，循序渐进，运动量过大也不好。一般瘦了都是脂肪少了，还能少什么？

其实通过跑步减肥要慎重，因为可能会把腿跑粗。但是适量慢跑还可以。

跑步要小心，这是个不可以间断的减肥方法，特别是女生的话尤其小心，