越跑步腿越粗，求救

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 05:02:03
我今年22岁，男生，由于在办公室工作，天天坐着，腿部很粗
我坚持晚上吃过饭后去跑步，大约路程在2、3公里吧，我是围着我们的几条街跑到，腿上还分别负重2KG的沙袋。我每天都跑，坚持的有几个月来，全身都瘦了，就是大腿和小腿反而越来越粗，我跑的是很慢了，跑完后我还跳绳20分钟，希望专业人士告诉我到底怎么样才能变细点，虽然我是男的，但是太粗了会影响腿部灵活的速度

每次跑完步腿都会有酸酸的胀痛感，这是因为肌肉里大量堆积了乳酸的缘故。当停止跑步后，体内的乳酸又会经过一系列反应变成肌肉，使腿部越来越粗而且不容易减下去。

建议：每次跑完步之后轻轻敲打酸痛部位，直到酸痛感完全消失，这样能使乳酸加速分解，不至于堆积在腿部再变成肌肉，也就不会变粗了

原地跑不会粗,因为腿受力并不大.
你绑沙带能不粗吗?光小腿肌肉发达了.

跑步姿势也有关的，要高抬腿，不要小碎步。

要长跑

不要负重！更不要跳绳！长跑运动员没有腿粗的！