早餐吃太多会肥么？求低热量饱腹食谱

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/24 10:23:25
看书上说早晨九点以前怎么吃都不会肥，这是真的么？
我早上一般要吃一个三明治+四块牛乳饼干（热量挺高的）+一个苹果+一盒牛奶或酸奶 算不算多啊？这样吃下午会不会肥啊？
怎么搭配早餐才热量低又吃得饱？求材料很容易买到的减肥食谱！最好是亲身体验有效的！

我觉得早餐吃一个三明治和一个酸奶就够了。饼干留到出门的时候，饿了实在没东西吃的时候再吃吧。苹果最好是上午有点饿的时候吃。再就是三明治里最好放些黄瓜或西红柿或生菜叶子，以增加早晨的维生素摄取。减肥食谱，主要注意吃东西的量不要大，尽量使自己买的材料做，少吃半成品或包装食品，食品里避免油和少糖，牛奶要用脱脂的这几个因素。另外摄取的食物，每晚睡前一定得消化掉。也就是说，每个人的运动量要跟他的食物摄取量成正比。请参考。

肥不肥要看你一天总的吸收量，早餐吃那些可以，晚上那顿最好少吃或不吃！

吃东西吃不过瘾,还得挑,太累了,费劲不,干脆就什么都不吃好不, 保证瘦,你呢个挺住就OK, 每天2个普通苹果大小的水果封顶. 加上爬楼梯,我就是这么瘦的,短期内就从极胖子变成了极瘦子,周围人都特吃惊~!!
但条件是:禁得住美食的诱惑~! 而且肠胃要好~!
效果非常好,是全身的瘦

不要吃太多，吃饱就好，早餐吃不好的话工作和学习都会没精神、