UC知道我要减肥~谁告诉我啊
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/22 22:35:03
我174左右~122斤~我想减到115以下~我肚子和胸部`还有手逼~都有点松松肉~
穿衣服也不好看了。谁能给我点好方法~
1.我没时间运动~我每天上班`累死~~晚上回家简直是没时间~
2.我也没时间做什么姿势~~或什么其他的~
3.我只想通过吃食物或10~20分钟的运动来减肥~
我知道要求多了点~但是请帮帮我吧~听说黄瓜~或苦瓜能减肥~
是指只吃他们就可以减吗~ 是一日三餐都吃这个~ 还是减少饭量多吃这个`
麻烦回答仔细点啊~~~复制的就不要了哈~复制的以后生孩子`一出来就要死哈~~谢谢~~
我是男的`谢谢~~
早晨吃饱 中午晚上不吃饭
OK了
建议过午不食法哦.这样减出来的才是最健康的!
到今天我刚好过午不食两个月，瘦了二十斤左右，主要是我没怎么运动，只是每天转呼啦圈！！
过午不食法主要就是早上跟中午吃的饱饱的，下午两点后不吃东西，可以配着普洱茶来喝，普洱茶对瘦身很有效果的！它不是减肥茶，不用担心负作用！
人家说，坚持4周，就会形成或改变一个习惯。我想我现在就已经形成不吃晚饭的习惯，相信自己，你可以做到！
先说下楼主的嘴好恶毒...
恩 然后继续 苦瓜效果好 但是很难吃 少吃米饭淀粉类的东西
早上空腹和蜂蜜水可以通肠道
要是一顿不吃 等你饿了还会狂吃 而且胃里没东西 胃酸容易刺激伤害胃壁
是铁饭是钢一顿不吃饿得慌~~~
运动么每天睡前 把腿竖起来 上半身和腿正好直角 脚尖绷紧朝着天花板（用力的是腹部）
等等 等等...
因为我也是靠不吃饭的手段来达到减肥的目的~所以~应该会有效~
恩~早上起来空腹先喝一杯蜂蜜水~然后再吃早餐~早上要吃饱~而且要有营养~看个人喜欢来搭配~
中午的话~我一开始是吃什么婴儿米粉~后来改吃无糖燕麦片~用水冲成糊在吃~绝对不加糖之类的东西~恩~味道有点微妙~
然后就是很关键的晚上了~吃点什么番茄啊黄瓜的蔬菜就好~然后就要用坚强的意志撑到睡觉！
然后可以多喝点茶~乌龙啦普洱啦都很好~不要买外面的茶~卖的茶里面都有糖分~自己泡比较好~
我最先瘦的是肚子~然后胳膊没事多捏捏~有几个穴位据说可减肥~我也不清楚~
减肥期间什么油炸高糖分高热量的东西一定要克制~
其实你现在的体重也还好呀~我说的吃法比较折磨人~我效果好的时候一星期2斤~你自己把握啊~这样节食对身体总归不太好~
干脆晚上别吃啦~不过少了运动始终不太好~
建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：