弹跳 垫脚尖后该怎么做

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/24 18:01:24
还不是为了练弹跳 练完垫脚尖后是绷紧还是放松？ 放松会让腿变粗？ 知道的请告诉我下 谢谢了

你说的该是提踵吧！
提踵动作主要是以腓肠肌的收缩来完成的。提起脚跟时，应感到小腿肌群充分收缩，稍停顿后再缓慢下落至最低限度，使小腿肌得到充分伸展。
就这样了

肌肉绷紧 对弹跳不好
放松 跳得更高