这样一个月能减20斤么？

早上吃1片面包和半个橙子或一个鸡蛋
我建议一天可以生吃几个苦瓜 也可以榨成汁 或者把苦瓜汁冻起来 这样不会太苦
当然要结合一些运动
千万不要喝碳酸饮料
我认为 不吃晚餐减的最快 但如果你是学生就不要这么做了

没法说，你试试，跑步减肥慢，还有散步对减肥一定用也没有，帮消化

运动确实能提升和消耗体内的热量，但仅靠运动减肥，效果并不明显。研究表明，即使你每天打数小时网球，但只要多喝一、两听易拉罐或吃几块饼干，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了你能持之以恒的坚持运动外(运动一段时间不运动则不行)，还应从饮食上进行合理调控，即，低热量、均衡营养。
细胞营养减肥，营养配备非常全面而且均衡，其卡路里又非常低，它在补充全面均衡的营养的同时又通过用草本提升人体基础代谢率。如此科学的减肥方法可以说不减是不可能的。平均一个月可减8-10斤脂肪，它减肥对身体的每个部位都有效，它最先减去的就是腰腹部的脂肪，像你的情况完全可以用我们的产品来帮助您。我们是根据顾客的详细情况搭配的，完美的售后服务系统每周跟踪指导，根据您的减肥进展给予最合理的建议，让您的减肥计划只有成功没有失败，办法找我~

肯定能。。不过减肥在前期10天内体重会急速下降，然后就是平台期，这个有些人是几天，有些人是几周，这个就要你好好坚持，千万不能呢放弃，跑步10000米有些太费人了。这个不是持久战。。对身体很不好。
还有，吃减肥药，可以很快，20J一点问题都没有，淘宝上有好多的，你可以自己找找啦。我也好胖的。。不过我相信只要有毅力就没问题啦，加油哦