健身咨询：关于二头肌的问题？请专业人士进来

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 20:30:08
我有个疑问，练习二头肌用杠铃弯举时，用直杠好，还是用曲杠好呢？我看到很多人用直杠，而我一直用的是曲杠。这2根杠铃有什么区别？分别对二头肌有什么样的影响呢？哪个更好些？请专业人士详细告诉我这个疑问。小弟不甚感激了
请高手们赐教：直杠和曲杠分别是锻炼二头肌的哪个部分？直杠真的是初学者用的吗，曲杠是拥有一定专业知识的健美人士雕琢细节用的吗？？？我现在很想增加二头肌的围度，同时还要把线条练出来，该用哪个杠铃好些呢？？？谢谢了

曲杠的..我教你个快速膨胀的方法!
先握宽的做8下.然后握中的做8下.最后握窄的做8下.24下算一组.做3到4组!很有效 .
宽的是指曲线的外侧那直的部分.中的是弯曲的外侧部分.窄是弯曲的里面部分.明白?

初学者还是用直杠，曲杠是拥有一定专业知识的健美人士雕琢细节用的。

用曲杠好，先做4组冲重量，然后双手反握做引体向上，3组，力竭就行，在做哑铃左右手轮换，每个手做3组，休息2分钟，再做一组，结束。用不了几个月就能看到效果。

锻炼的位置不一样 看你用哪个舒服