跑步时左边的膝盖疼,求助!

你穿什么鞋跑步呢？？ 是专业的慢跑鞋么？？是减震的么？

另外再教你一套膝盖保健操：

1、 静力平衡半蹲：身体站直，挺胸抬头，双脚分开与肩同宽，脚尖向前，慢慢下蹲，直到膝关节有酸胀感时停住不动（标准角度是腿后夹角135度，具体角度要根据自己情况来调节），直到双腿酸胀明显颤抖为止，起身后慢走放松。3次为一组，每次间隔1分钟；
2、 静力后靠半蹲：身体站直，背部贴近墙面（任何固顶物体都可以），挺胸抬头，双脚分开与肩同宽，脚尖向前，慢慢下蹲，背部不可离开墙面，直到膝关节有酸胀感时停住不动（腿后夹角不可低于90度，具体角度要根据自己情况来调节），直到双腿酸胀明显颤抖为止，起身后慢走放松。3次为一组，每次间隔1分钟。

重要提示 :本操起到疏通调节整个膝关节的功能，并针对膝关节股四头肌锻炼，对于膝关节及周边肌肉韧带的损伤有很好的康复作用。操作时精神集中，动作自然放松，准确到位。每天早、中、晚坚持各1组,日久自会看到它的益处。

跑步对你的膝关节损伤很大，既然特疼就换别的运动吧！如游泳，动感单车，感觉骑车不错，同时有时间多作些拉伸运动缓解膝盖的压力，例如瑜伽，尽量少让膝盖露在外面，就这些了，偶尔疼痛或许只是身体的警告，不必过于担心，多多注意自己的身体吧，希望大家都能健康！

跑步其实最伤害的就是膝盖，所以一定要慢跑，40分钟就行，但是本人的心得是快走一小时，一样消耗脂肪的。还有跑步前一定记得热身，一般慢走3-4分钟快走10分钟，然后再是慢跑或者是快走。记住关键是时间长，消耗的脂肪就多，快走1.5小时更加好了，隔天一次就行了。坚持是关键。

半月板磨损

如果不是劳损的话就应该是着凉一类的了··