运动一段时间，为什么体重不减反重了？急~~~

少吃糖分多的水果，会在你的体内转换成脂肪的，一天吃2顿，不吃油腻，油炸食品，冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。 一个月可瘦4-5斤。如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑，这是我的减肥心得

你可能是长肌肉了喔！
无论你是做什么运动，运动回来后都应适当的做一些按摩动作。
不要让你的肉肉变成肌肉，这样子就更难减了喔！
不过，我个人认为最好不要在晚上锻炼。
晚上应该不要吃喝太多东西，因为你马上就要进入一个休息状态了，如果你吃太多东西，它还来不及消化呢，你就要睡觉了。渐渐地，可能会长肉肉哦！
我觉得一大早去锻炼比较好，休息一下就洗澡。那么这一天都应该会很精神的！
恩！长期坚持把！我和你一样，我也在减肥！加油！只要均衡饮食，适当运动就OK的了！或者，你可以参考这个地方：http://fitness.39.net/ 记住！要健康减肥噢！

最好不要吃西瓜容易让人变胖的，而且当我们坚持锻炼的时候，我们的身体消耗大量的水分，燃烧大量的脂肪，肌肉和骨骼得到有效锻炼，尤其是肌肉纤维得到拉伸，同时也拉大量肌肉间隙。当我们停止锻炼后，拉大的肌肉间隙不能恢复，就被脂肪所填充，所以锻炼后停止，体重反而会反弹。同时，较大强度的运动之后，机体消耗大量的能量，我们在进食补充的时候容易增加食量，也会造成体重增加。

看你是什么运动了，有的是把身体的脂肪变肌肉，那样体型是瘦了，但体重会比原先更重.你要是想减肥，建议慢跑，要大步的，脚后跟先落地的跑，千万别脚尖先落地，那样就成爆发力的训练了，小腿会更粗的。对了每一次要三十分钟以上，一般三十分钟之内是消耗肌肉中的能量，而三十分钟以后就是脂肪中的了.

这和我家人的情况一样刚开始有起色只要一间格就见不了肥而且还会变胖这个需要坚持需要毅力加油啊！你一定能成功