无人按脚的仰卧起坐有没锻炼的效果？

比有人按脚的效果好，不过难度大，开始时可以把双手放在前面，双脚也不用屈起，等你熟练了，再把双手抱脑后，我一直都是这么练习的，不过锻炼完一定要充分放松腹肌，多按摩一会儿，这样肌肉会有弹性，更匀称，而且第二天不会酸痛。

当然好啦 因为这就需要你用部分的力来保持脚不会动 就一直练 你的腹肌会很强壮的 抗击打能力也比较强 如果你是女的 那腹肌当然就没有 只等起到一个减掉小肚子赘肉的效果

有，非常有效果，我自己就亲身体验过，减掉小肚子的肉特别有效果！但上身的姿势也要正确！