如何锻炼为最好 求科学的锻炼方法

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/03 09:32:14
我身体素质差 手上基本没有什么力量 早上起来基本都是胸闷气短 所以我觉得我得锻炼了 自己买个一台跑步机 但不知道怎么样才是科学的锻炼方法 跑步机是3天前买的 每天都是5点跑到6点 这几天肌肉很痛 像里面什么东西断掉一样 请问 应该怎么才是科学的锻炼

我是一名健身教练已经健身8年了，不要紧张你现在的情况就是属于平时缺乏运动之后运动过猛后造成的肌肉乳酸分泌过多造成的，休息1-2天就会慢慢恢复的。如果特别的疼做一些按摩或热敷就能够得到恢复。
刚开始就跑1个小时，有点多。先跑40分钟就行，运动量要慢慢加

楼上的,你说你是一名8年的资深教练,那么你匿名做什么?无凭无据!!!