经常便秘，有时候是4天左右才能够大便出来，肚子也好胀，这种怎么办？

每天多喝水,多吃粗纤维的食物.必喝一瓶酸奶.蠕动肠胃，酸奶要坚持喝,不要断..对身体是有益的...

还有就是,『你即使不想上厕所,都要每天到厕所蹲一会』..
时间长了就好了..

这个与你的生活习惯有关..要保持快乐心情,每天以步代车.能多运动就多运动.远动可以帮助你消化...

不要老想那个出不来。或者嫌弃出来的少。往好处想。。。。每天大便能有一点就出来一点.时间长了..渐渐的每次就会多了...

其实很多便秘问题与心理和习惯是有很大关系的.只要有好的心理与习惯..相信你一定可以克服这些问题的..

如果实在不行再吃药看医生.....毕竟不能总是依赖药物..

希望你早日解决这个问题...

买个酸碱试纸，舌头舔一下，是酸性的话，以后开始和碱性水，慢慢就会好的。
天天没事的时候按中指手心手背都按，顺着中指一直往上按到手腕，这个是基本整个肠胃反射区，加油，快速改善，不大便对身体伤害很大的……

还是坚持饭后喝酸奶。蜂蜜水什么的。。
多喝水！！蹲在地上。。有时候多蹲蹲就会有感觉

敲带脉，配合推腹。

具体的可以搜索《求医不如求己》－敲带脉（这真的是很好的一本书，让人感受到中医的魅力～）

还有，不要再吃药了！这样会让你以后没有药连便意都不会产生了。我同学的姐姐喝肠清茶最后肠子都变黑了，超恐怖。

盘龙云海的《排毒养颜胶囊》，个人吃了，管用，可以试试。面色会有改善，排便也会通畅

每天睡前平躺在床上，顺时针轻揉肚子五分钟，早晨起来后空腹喝一杯蜂蜜水，每天吃一根黄瓜或者吃芹菜，玉米等粗纤维食品，慢慢就好啦！