健身肌肉食谱

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/30 01:26:58
我1.74米 134斤 健身一个星期了。主要练动感单车、胸肌、腹肌、肱二头肌。，我锻炼时间一般是下午6.30-晚上9.30 请高手指点健身用餐
本人23岁

早饭 全麦面包2片 脱脂牛奶一杯 4个鸡蛋 (1全3皮)

午饭 菠菜,野菜 鸡胸肉 水果

晚饭 鸡胸肉 菠菜 2个鸡蛋

训练之前30分钟 吃一个香蕉 训练完马上喝葡萄汁或吃一个香蕉

睡觉之前 实在是很饿 就吃一个黄瓜