我是一个男生，我想全身减肥。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/23 05:02:38
我是一个男生，180CM，65KG。
我想减肥，当然指的是练肌肉。
肚子比较肥，全是肉，没有肌肉。
脸肥，顺便问一下，用甘油按摩脸可以减掉脸上的肉么。
我不能做太多的剧烈运动，但是仰卧起坐倒还差不多。
希望给点亲身经历过，而且真好使的诀窍。谢谢。
我可以追加分，网络上复制的就不要了。
谢谢
顺便想请教一下，锻炼腹肌和胸肌的方法，最好是亲身体验过，有效果的。
谢谢。

你180CM65KG比标准体重轻一点，这还要减肥？除非你身体几乎没有肌肉都是脂肪，这样还是少喝酒不吃麦当劳多打球，无氧运动和有氧运动相结合，这样既能练出身体线条也能练好体质，一身肌肉可不等于一身好的体质，体质比肌肉更重要。每天小跑5分钟足够了。再做屈膝运动，双手平举像僵尸一样，然后屈膝下蹲90度，腰最好要直，这个运动不能做得快，尽量慢慢屈膝慢慢起身，如此蹲下90度再站直，每天做30个。每天起床的第一件事就先平躺在床，双脚伸直，然后双腿平直抬起10CM上下，靠腹部肌肉来拉紧背部肌内和支撑双腿重量，最好能坚持30秒左右。这三个运动每天都要做，刚开始是比较辛苦，等10天以后就加量，每天小跑15分钟，屈膝60个，平躺抬腿40秒（这个运动最辛苦），等做够两三个月后，你可以再根据自己情况适当加量或者加其它运动。至于脸部我则不知道怎么减才好，你还是请教一下美容师比较好。

180，65其实不是很重，你又是肚子有肉，又不能做剧烈运动，真的只能仰卧起坐，我原来就是，每天坚持20个，慢慢增加，之前做的第二天都不能笑，一下就疼，坚持几天就好了，不过现在开始懒了，但是吃完饭少点或者不吃，也可以不长肚子，当然你要吃也可以，但是饭后3个小时不可以睡觉哦。。。

楼主去游泳啦!经验之谈!而且效果明显