如何才能使上臂瘦下去

如何减手臂，以下几种方法简单易学：
1、平时闲来没事的时候就用力的做360度的晃手臂运动，直到手臂酸了再停下来。
2、一有空就揉捏胳膊上的肉，直到揉到它热了为止。这是为了燃烧多余的脂肪。
教你一套简单的瘦手臂的操：
第一步：.双手尽量的向前伸直，两脚站立和肩要同宽。
第二步：双手画圆，向内画20次，向外画20次。一次要做三组
注意事项：画圆的时候不用画的太大了，我们是要用用手臂的力量，而不是用手掌的力量。
祝你减肥成功哦！

准备一瓶500ml的矿泉水，每天晚上睡觉前平躺在床上，左右手交替各举100下。刚开始做可以每次每只手举50下换，累计完成就行。效果一个礼拜就出来了，这个方法我以前用过，非常好用！贵在坚持哦~

最好买个哑铃～每天练到自己能承受的多一点～关键是坚持～