求一个月的提高控球能力计划

练控球就是练指尖与球的“配合”。控好球好的人，看他的球好像粘在他们手上一样。
在这里你就要练基本功了。
1.扎马步运球。不过是一条腿在前一条腿在后。例如左腿在前，左手抬平，小臂与胳膊成90度，也就是做护球的姿势，右手在身体又侧运球，抬头目视前方。然后换右腿在前左手运球。一定不能看球，直到练得很熟练。
2.连胯下运球。具体的姿势都知道吧。也是直到练得很熟练。
3.体前运球跑动。跑动中左手体前运球两下换到右手，右手再体前运两下换左手。反复。换手的时候可以加上晃动体前变向。也是直到练得很熟练。
3.运球跑动（胯下）。在运球跑动中，重心压低，做胯下变向。左右手反复做。
4.背后运球。马步，重心压低，上身挺直或稍弯一点，两腿擦开。左右手在背后运球，抬头目视前方。也是直到练得很熟练。
注意：运球是有你的指头运的，而不是手掌。
祝你球技攀升。