跑步健身的问题

隔天一次慢跑40分钟或者快走1小时就行了，最少一个礼拜跑一次，不然你的身体又恢复到从前了，切记。

在已经形成习惯的情况下 如果停止跑步,哪怕只是两三天身体都会越感不舒服,时间越长越明显

平时能抽出时间跑就坚持跑 遇到下雨刮风等不好的天气时做个调整\休息一下

一周当中休息一到两天为参考

有时间的一天跑一次，没时间了一星期保证三次。每次慢跑30——80分钟为宜。看天气情况，如果湿度大，空气闷，跑步对心肺是有害无益的。

不会一下子恢复到从前的，只要你不跑的时候还有其他锻炼方式，如快走，下雨的时候在家转转呼拉圈，拉拉腰，每个月爬两三次山，体能是不会退步的。我去年冬天没跑，到三月中旬开始跑，第一次没敢多跑，跑了15圈，一个星期就恢复到以前的30圈水平了，跑到六月中旬，40圈，后面的天气热，基本上没咋跑。

因人而议啦！！要是身体好的话，每天早上或晚上跑挺好的！
不过上班族每周跑2、3次就好了！！

若果条件允许每周4-5次是最佳的

我一个星期跑四次，每次50分钟~当然是和无氧运动结合做的~我风雨无阻