每天跳2000下跳绳 500个仰卧起坐 在1个月可以减掉啤酒肚并且减20斤吗？

这个训练方式不能达到减二十斤的目的，对减掉啤酒肚有所帮助但是效果也并不理想。原因有三点：

1. 首先是起始量太大，一开始就以这样的锻炼方式进行运动很可能会造成肌肉组织受伤

2. 有氧运动过于单一，选择跳绳作为有氧运动这没问题，但是只用跳绳作为有氧运动，这样的有氧却是过于单一。不能良好的调动身体各个肌肉群的运动，也就达不到有效的脂肪燃烧和卡路里的消耗。

3. 仰卧起坐是增加腹部肌肉组织的，但是对于消耗脂肪层却帮助不大，所以能达到的效果有限。

运动推荐：

1. 首先要合理安排运动进程，由浅入深的锻炼方式正轨。其次要先做到全身肌肉的锻炼到一定程度后，在针对部位进行加强训练。

2. 【长跑】：长跑是最减脂的运动方式之一，而且能够调动全身的所有肌肉群，所以也是最有效的减脂运动之一。

3. 【游泳】：游泳是相同距离脂肪消耗最大的运动，而且也是最利于塑体的运动，由于是在水中锻炼受到水的阻力与浮力的影响，所以既能达到很好的锻炼效果，又不容因拉伤肌肉组织。

这两种运动都能在一个月内良好的改善啤酒肚，也可以减掉8~15斤，体质特殊的人则可以减掉20斤左右。

不太可能
我朋友 每天早上起床 在体育场跑两圈走一圈400m/r 然后再打羽毛球 踢毽子
跳绳 晚上不吃饭 转呼啦圈45分钟 一个星期也不过减了10斤 但是看起来也没怎么瘦 肚子上的肉挺难减得
我给你推荐一种方法 只是做起来有点难
平躺在床上 双脚并拢 脚尖绷直 两条腿同时向上抬 与床成30度角 切记是30度保持这个度数 时间越长越好 还有不要妄想用任何手段来支撑自己 尤其是两只手绝对不要帮忙 保证绝对有效 就是做起来有点难 要坚持

我现在每天30分钟内跳3000下跳绳，一个半月了才掉18斤，肚子小了点，加油吧

100%可以！！！坚持就是胜利
还要喝绿茶 】少吃油

妄想！别说两千加五百，就是两百加五十你能坚持一个月你就是极品了……