暑假1个月减肥计划

多喝水 早饭一定要吃

吃中饭或者晚饭前后半小时都不能喝水

吃饭时也不能喝 不然不但会胖 对胃也不好 尽量做到细嚼慢咽

肚肚么...仰卧起坐做不了的话 可以试一下仰卧半起

就是像仰卧起坐那么做

但不要让上半身全部坐起和地面保持15度左右的角度就差不多了

至于个数 适量吧 不要一次做太多 否则腹部肌肉会痛的

大腿... 貌似帮不了你耶、

但是你去查查瘦大腿的方法 网上应该会有的

祝你减肥成功哦

平时养成收腹的习惯

早餐一定要吃 晚餐可以不吃或者少吃

喝水的时候 泡点玉米须尝试一下 没有刺激的味道 据说可以减肥 玉米须药房卖中药的地方可以买到

9种最经济的快速减肥方法

1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

4、瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

5、跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

6、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

7、晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

8、喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

9、盐疗，用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红