骨架不大，锻炼似乎没什么效果？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/09 06:55:41
因为发育期间也没怎么锻炼，天天也没跑步打球什么的，那时还天天通宵，现在成年了，导致骨架不是很大，现在锻炼中，六块腹肌倒是出现了，可身体看上去还是那么瘦，该怎么锻炼让人看上去不是那么瘦，精神。壮一些呢。
每次锻炼完之后，例如俯卧撑后蛙跳，激烈运动完之后神呼吸胸好像有痛的感觉，应该是肺吧，心跳恢复后深呼吸又不会，正常么？

老话：科学的训练加上饮食，没有不出效果的

我以前身高180 体重135斤

练了三个月长到150了，宗旨要变强壮，每天锻炼一个小时到90分钟

然后再加上猛吃。看到什么就吃，以前不喜欢的就吃，尤其是高热量的

很快就长壮了

只是要看上去壮？

要是瘦就多吃点 骨架小也没事 多炼多吃慢慢就壮了

要看上去壮？

回答者： shenghao199111 - 初学弟子 一级 2009-7-24 20:51
检举老话：科学的训练加上饮食，没有不出效果的

我以前身高180 体重135斤

练了三个月长到150了，宗旨要变强壮，每天锻炼一个小时到90分钟