健身先减肥还是就健身

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 03:34:34
本少18岁 体重198斤 身高192厘米 最近去买衣服发现本少身材极其不好随意想去健身但是本少有点胖不知是 想减肥还是 无氧 有氧 器械一起上好
请各位大虾帮帮本少忙
本少在线等！~本少诚意请大虾帮忙+我Q799022927谢谢诶大虾们
还有要是有天津爱好健身的gg们交割朋友好吗？ +我密码5300

一天吃2顿，不吃油腻，油炸食品，冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。 一个月可瘦5-6斤。如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑 .

可以同时减肥和健身. 跑步最好. 想练力量就得无氧.像俯卧撑之内的