怎么样可以让自己早睡早起？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/02 21:21:20

我最近一直九点多睡觉，可是十一点多了还没有睡着，早上又十点左右才起床。。。
怎么样可以让我早睡早起呢？

大脑还没有休息，或者听轻音乐缓解思绪吧睡之前喝杯热牛奶对失眠的效果也不错。

靠自己克制，并且要多出去运动，强迫自己去运动
只要坚持1周，后面就会号很多了，偶尔想要玩的时候，释当的玩一会也没问题了