如何锻炼胸肌的下胸的内侧???

你如果不想去健身房，又不明白什么叫做卧推。术语用语言实在不好解释，建议你有空去搜搜相关视频，（去看下斜卧推）。那么教你一个直接的办法，每天坚持做双杠（就是体操运动员练得那个），动作简单，在社区就可以练，每天至少做5组，每组不低于10个，每组间隔时间不超过1分半，另外要多吃蛋白（蛋清就行），练后半小时吃。
你腹肌不匀称是正常现象，开始练习时，腹肌就是生长不均的，坚持锻炼就会匀称的。

胸肌下部训练办法一般是双杆屈伸，就是两个手撑在双杆上然后弯曲

还有斜向下躺，卧推哑铃（最好是杠铃）

可以采取侧卧起坐，锻炼上腹部是用把仰卧起坐这个腿垫高了

把头碰到膝盖就可以了

楼主50分给我吧。

你胸肌下面没肌肉，是因为你还练的不够久，在家的话，可以平躺下来，双手举哑铃（杠铃最好）因你胸肌力量做练习。腹肌，在做仰卧起坐的时候，用你的右胳膊肘去碰昨膝盖，右边的就得到更多的锻炼了。

最好去健身房啦。那里有教练会知道你的，反正我们一般练胸肌会选择卧推。嘻嘻，

最好去健身房啦

玩儿双杠就可以。