我要减肥， 162 90斤以下的来回答 急需

噢。我不是162噢，不过我觉得我的减肥方法也挺好的，建议你下。
我168，49kg.
首先在饮食方面，禁吃高热量的食物，早晨可以吃苹果+牛奶，中午吃黄瓜+水煮蛋，晚上吃些水果，5、6点后不要吃东西。
其次，减肥期间，要少吃盐分高的东西，因为这样你会觉得渴，会一直想喝水，这是很忌讳的，我们减肥的头几天，减的就是水分，之后才是减脂肪，如果你一直补充水的话，那就得不偿失了。
如果实在有分不住吃肉啊之类的东西，之后可以吃点木瓜，木瓜有助于消化肉类。
光在饮食上下手还不够，自己得制定个运动计划，打羽毛球，慢跑等有氧运动不错，或者做做瑜伽，如果，你小腿有肌肉的话，每天躺到床上，双腿抬起，对着天花板，在往前推，做踩单车的动作，连续几十下，知道有疲倦感，休息下，继续做，这个简单，做起来也容易！个人最喜欢这个运动。
局部瘦身的话，例举臀部吧，这是对MM来说很重要的部位噢，半蹲，与肩膀齐宽，脚尖朝外，臀部使力往下坐，注意，腰背都得挺直噢，两手放在胸前合并，这个动作，很累，但是多紧臀，瘦臀，很有效果，我自己还在尝试噢！
基本上就这些啦，这些都是我的经验，试试吧！
最后，祝你减肥成功咯！

第一，别信减肥药、塑身衣等等。

第二，最好的减肥方式是运动+调整饮食。

第三，懒人不想运动的就节食。

第四，节食也没毅力的话，吃代餐品。

第五，够狠的就去做抽脂。

第六，162cm、45kg是很标准的身材。

第七，骷髅并不是美。

你目前的体重并不胖哦~

不要减肥拉~

你还需要减肥吗?

坚持跑步吧

还好啊
为什么刻意去减肥？