每天100个仰卧起坐 分两次 多少天能看出腹肌

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/23 06:57:51
达人们告诉下小弟 谢谢

如果你那样一下太大运动量第二天不疼的话，就继续吧，不然我建议循序渐进，我是两个礼拜每天2次，由40递增到60每次，就出来了6块，第7、8块要躺着，努力抬起脖子，当然是腹部用力，你的最后一根肋骨下面一个礼拜就会出现你期待的了。

别每天都做。你隔一天做一次最好了。如果你感觉100个不是很累的话还可以再加一组（50个）。一般最多一个月就出来了。切忌过度锻炼，易伤腰椎

需要几个月时间

俩年多吧