想用哑铃减上臂的“byebye肉”方法应该是怎样的？？？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/14 15:40:37

RT~
因为之前有减肥，所以现在上臂的皮肤有点松，再加上还是有很多的脂肪，所以。。。
麻烦大家给我个详细的锻炼方法啊~~~
拜托了！~~~ONL~~~
注：我用的是那种浸塑的哑铃~4磅的，不知道这个重量合适不合适啊？~
我想要的是姿势步骤~

1、减肥。全身性的减肥后，局部才能有较好的效果。
2、进行重量训练，重量因人而异。以刚刚拿起的次数不超过十次为限，超过九说明太轻。练习3--6组，隔日练习一次。

以上坚持三个月，可以收到非常明显的效果。