我的生物钟已经乱了，请问怎么能尽快调过来

生物钟被严重破坏的话，是很难恢复正常的。。。人的生物钟是长时间形成的一种生理反映。要想调整到最佳状态，应该在提前半个月左右就着手进行。要想保证自己有充足的精力和适度的兴奋状态，就要完全按照工作的作息时间安排自己一天的生活，逐步把生物钟调整过来。
恭喜。。。

白天坚决不睡，熬到晚上正常睡觉，几天就调整过来了，我原来和你一样，大半年的昼伏夜出，3~5天就调整回来了。

白天吃白片 不瞌睡 晚上吃黑片 睡得香

我就记得人体生物钟在小腿上当小腿受到光刺激时就以为是白天调节时差时是用胶片类的把腿的那部分遮住。记不清了希望帮得到你

你尽量克服白天不睡，在晚上才睡。我以前也是这样的，我也是克服回来了。加油

白天汲取营养，不管如何不要睡觉，晚上再睡！