健身后的肌肉酸，一般需要休息到什么程度再去？

3.4天 时间长了 肌肉又萎缩了

由于健身后肌肉组织再生时分泌出一种乳酸，导致肌肉酸痛，此时应该减少运动量，但不可不运动，因为肌肉组织再生时肌肉组织处于一个放松状态，所以在肌肉组织再生时运动，应适当佩戴护具，以免肌肉组织保护的软组织受损！

一般大肌肉群 比如腹肌得72小时 不过腹肌恢复能力超强 天天练就行 小肌肉群得48小时 比如胸肌 隔一天一练就行

完全恢复，不然受伤的几率会增加。可以先练别的肌肉