怎么瘦腿最快又不长肌肉

有以下运动可以达到瘦腿：
　　一、曲膝礼
　　双脚以臀宽的距离站立，脚趾向外。用左手扶着椅子(像芭蕾舞演员练舞时扶在扶手上的样子)，右手臂放在一旁。右腿绕到后面，弯曲双膝(就如在行曲膝礼)。同时，伸展右臂往上过头顶并轻轻地向左弯曲。
　　伸直双腿并侧抬起右膝，弯曲身体使右手肘碰到右膝盖。不要停下来，以你最快的速度重复25次，然后换一侧再做。
　　降低难度：把右脚移到右侧后，脚趾保持接触地面，不必抬脚让膝盖与手肘触碰。
　　增加难度：当你抬起右腿膝盖伸向右手肘时，踮起左脚脚尖。
　　二、大踢腿
　　脚跟并拢站立，脚趾向外，左手扶着椅子。抬起右臂伸过头顶，保持小腹紧绷，向前尽量抬高右腿，但不要弓背。把右臂往右侧方向放平，同时把右腿转向右侧，但不要放低腿的高度。身体前倾的同时右腿继续往后划，右臂则向前伸展。把右脚放回地面，回到原来的姿势。重复若干次，然后换侧再做。
　　降低难度：把动作分解成三个部分：向前伸腿，放下;向侧面伸腿，放下;向后伸腿，放下。同时配合手部动作。
　　增加难度：用弹力绳在你踢腿时增加一点阻力。把带子的一端绑在右脚踝上，左脚踩着另一端。两脚之前的绳子越短，难度就越大。踢起腿后数3下，才转换位置。

告诉你秘籍哦！用最简单也最有效的方法。靠墙站。一定要挺胸抬头收腹，注意腿一定要贴紧墙哦。每天5分钟就够了，坚持看看，会有些累哦！

用保鲜膜吧.
我就在用.
很有效的.
我以前穿的好紧得的牛仔裤.
现在穿起来都比较松了.

祝你成功.

我就是肌肉型的，哎没办法，我瘦不了
你可以做些瑜伽，例如有个动作是，人平躺在地板上，下半身支起，双腿和地板保持垂直，吃不消的话可以用手扶着腰或者腿靠墙壁也行，然后匀速地像骑自行车一样在空着交替踏板。坚持久了应该会有效果。

我来拯救你

么么哒私我

按摩 打通经络 自然就瘦啦