在家，什么运动可以代替跑步，达到跑步的效果？？

1、跳绳运动是我们从小就会的娱乐项目,同时也是一种非常有效的减肥运动。跳绳消耗的热量是很大的,一般在家运动30分钟左右就可以了。

2、跳舞。你可以买一些简单舞蹈的光盘,边学边跳。

3、如果你就住到不是很高,那么尝试着爬爬楼梯。而且来来回回爬楼梯,还能增加心肺功能,对人的身体健康好处有很多。

4、摇呼啦圈,你可以一边看电视一边摇,在运动的同时还不会错过最新的电视剧,最适合宅男宅女了。

扩展资料：

跑步的好处

1、对肺部及呼吸系统有益

长期进行中长跑锻炼使肺功能变强,增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。

2、对颈部、肩部和脊椎有益

经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的跑步姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及