我决定要减肥..求方法

早餐午餐正常吃（吃饱就行了，不要吃到撑还在吃），饭后半小时以后泡普洱茶喝（一定要是生普洱，用开水泡），晚上什么都不要吃，包括水果。忍住，就一餐还是可以忍住的吧？如果能运动的话，配合运动当然更好，跳绳，游泳，快步走，健身操，都是不错的选择。
要减肥一定要有毅力，祝你早日减肥成功！

早餐建议你吃麦片加脱脂牛奶,,吃腻了的话特可以换成豆浆加香蕉...都比较的好吃,,,很容易坚持的...其实早上是十点前吃东西都不容易发胖的.....中午的话你就随便吃,,尽量不要吃的太油腻了,,,,多吃点鱼,..下午两三点的时候喝普洱茶....晚饭尽量调整到七点前吃...以水果为主,,,是在饿的话也何以尝试吃一些粉粉类的健康食品,,,...多吃水果,,尤其是猕猴桃啊,,香蕉,,小番茄,,苹果等等........也要适量的运动.爬楼梯啊,,,慢跑啊..下蹲啊...都可以的。。很简单的。。

早上 两个鸡蛋清，一杯脱脂奶
中午 豆油炒菠菜
晚上 黄瓜2根，西红柿2个
保证每天喝6瓶以上水（500—550ml）
忌 肉类，米饭，面，甜食，辛辣，酒
这样吃一周后，可以在中午吃少量粗粮，第四周可以吃葡萄
每天有30分钟以上的散步，看电视，玩电脑时要站着
保证每天坚持的好，大概3——4个月就能减大概30斤

臀部我不知道。。其实大屁股不错~性感
不过我可以教你瘦大腿，我保证，因为我试过！

早上早起八分钟，
因为据说早晨很管用

然后，你坐好——随便哪里
膝盖要90°喔，就是端正坐好
然后靠垫，你总有吧？枕头也可以
把靠垫夹在膝盖中间，死命的夹
注意，一分钟，不能停，酸痛才对！！
要死命的夹。好像要把里面的东西夹出来一样
一定要一分钟！！
这个是瘦大腿内侧的

还有就是大腿外侧（膝盖那里）
这个我都是上课的时候做！哈哈
端正坐好 也是90°
然后你们课桌两边有没有杠子~？
两个膝盖往外顶杠子，死命的往外靠
同样是一分钟
如果桌子没有杠子。自己用手。。。会很累
要求同上