引体向上可以把肩部练宽些吗？

引体向上主要训练的是背阔肌，所以肩膀不会宽，背会宽。
按照下面方法锻炼可以使肩膀变的更为宽阔。
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。8到12RM的重量对于初练者锻炼效果最好，每组做8到12次左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。
肩部锻炼动作：
哑铃推举 4组
哑铃前平举 4组
哑铃侧平举 4组

引体向上可以锻炼到背阔肌，三头，二头，但是对肩的锻炼作用不是很多，锻炼三角肌的话就是肩，要劲前举，劲后举，哑铃侧平举，

肩：
屈臂哑铃飞鸟：10～15次/组ⅹ6组
坐姿哑铃上推：10～15次/组ⅹ6组
俯身飞鸟：10～15次/组ⅹ6组
背：
颈后宽握下拉：10～15次/组ⅹ6组
坐姿对握平拉.：10～15次/组ⅹ6组
颈前宽握下拉：10～15次/组ⅹ6组
试试看看！！！！！！！！！