我妈总是睡眠质量很不好，谁知道该怎么办啊

父母操劳半生,年龄大了,出现这些问题很正常,注意调节下父母的饮食,多陪陪父母聊聊天,到外边亲近下大自然,轻微的活动,锻炼一下身体,希望我们的父母"老当益壮"

心情很重要 乐观点 不要想太多的事情 每天如果都能轻松一的过着 我想睡眠质量会提高的

你可以陪她一起去做晨练和饭后散步
另外让他听些放松的音乐
还可在房间里放些香薰
总之让他尽良放松就行了

晚上睡前试试用热水加点醋泡泡脚、然后听点抒情点的音乐。再或者看部很闷的电影(这个效果也不错，看着看着就睡着了。)最重要的是心情，当躺床上睡不着的时候别心烦，不要翻来覆去。让心平静下来，多想些美好的事。
以上建议希望能帮助你妈妈。祝她健康！

可以试试含薰衣草的东西，薰衣草香囊放枕头下也可以，有安神作用，不过最好用薰衣草精油，滴几滴在200cc水中做成喷雾，喷在空调出口或者风扇叶片上，这样不会觉得闷而且屋里很清香~~而且建议你妈妈睡前泡热水脚半小时，有助消除疲劳，增强血液循环，有助睡眠~~希望对你有帮助

买东饿交吃