我想快速减肥该怎么办，又不想吃药，总感觉减了好几天，要是一天不注意就会胖上来，我该怎么办？

说到底都是节食减肥，
其实这些方法都不科学，

一般节食减肥减掉的大部分是水，
真正减肥还是要靠运动。

但是节食减肥也会反弹的，
一旦恢复饮食就会反弹。
但如果实在坚持不下来，
也不用刻意地去运动，晚饭后去走走，当溜达，也很好。

均衡饮食健康减肥，不易反弹

按理说红豆绿豆会比较好 ， 但是我还是提倡你多吃些蔬菜
补充维生素 ， 在此基础上在进行少少吃饭的打算 。
还有你不喜欢运动 ， 可以躺在床上最骑单车的动作 ，
这样可以是你既不长肌肉又能减肥。

不会呀，我减肥主要就是运动，当然饭量也要适当的减少，坚持每晚跑步两个小时，三个月就见了60斤，以前170斤，现在110斤，刚减下来不要马上增加饭量，还有运动量也要适当的慢慢减少，我从没反弹，当然一两斤的波动还是有的。要坚持啊，相信自己。