我想试试一个星期减肥法，谁有好的菜谱以及每天的具体计划啊？谢~~~~~··

话说我也在减肥，我也看过好多减肥的方法，但很多都是没什么作用的。我来说说我自己当初瘦下来的经历。我曾经一个礼拜减掉14斤过，当然，毅力最重要，那个时候我也是有特强大的动力才减下来的。
那是我上高二的时候，学习本身就很减肥，真的，我那个礼拜，不吃东西，水喝的适中，实在饿的不行的时候，我妈就给我用开水烫青菜吃，吃几棵就行，别吃太多。
那个时候我除了天天上课之外，自习是不上的，早上上自习前跑5圈，中午跑5圈，下午3点左右，会上一个半小时的形体课，晚上6点之后，会上两个小时的跆拳道课。（跆拳道是上课之前，老师要求跑8圈，每圈400米），我想学习也应该算到里面吧。
记住~是一点东西都不吃，饿的实在不行就吃开水烫菜，晚上9点半之后，我会自己出去跑步，大概也就1500百米吧，记住是跑不是走。
回到家之后，大概11点躺在床上，坐500下蹬腿（像骑脚踏车似的，脚背要绷直）。
这样，第二天起来浑身会很疼，这之后就要看你自己的毅力了。我坚持了一个礼拜，不单是称出来瘦了14斤，在别人看来都是瘦了不少。当然，那个时候因为就是为了减肥，不吃东西，每天情绪都很不好，避免和别人吵架，尤其是家人，那个时候我饿的连唱歌的力气都没有了，关键看自己的毅力。
这个是我个人的真是经历，如果你受不了的话~就放弃吧。

如果你肯锻炼的话
我有个计划
饮食方面。羊吃草，把每日所需营养，分为4-5餐。每餐都比以前三次少些热量
有氧运动。跑步。半圈慢跑，半圈以自己的全速奔跑，每次维持一个小时为宜。
这样反复。身体的热量代谢非常大，而且会以今天的热量流失维持好几天，
坚持一个星期，身体变化会有一些，比普通的有氧强度大多