每天运动2小时

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/08 21:59:53
一星期大概去6次健身房,每次2小时,一般是踏板机1小时或跑步机1小时然后加动感单车(一周3-4次),这样会造成运动伤害吗?会把块头练得更大吗?好怕阿
我是要减肥的,而且每天都是无所事事因为放假在家基本上白天都在休息,所以下午锻炼锻炼去健身房.2小时量大吗

运动伤害会有那么一点`` 简单的精神委靡``也就是打不起精神``
时间太长了``踏板``跑步``单车``选择一样或者两样就好``一样的话时间控制在40分钟以里`两样的话``20分钟吧`` 好象还是有点久``运动首选就是适当``轻松``
时间可以调整一下``每周4-5天``每天可以选择去一次``没有必要白天黑天的``

最后的问题``你是打算练出肌肉来吖还是怕出肌肉啊``你现在的状态` 饮食正常的话``应该不会出现肌肉过多的情况``20分钟以上的练习就开始燃烧脂肪``长时间的有氧就是燃烧肌肉``简单点说就好比长跑运动员`没个都很瘦```

以上尽是个人偏见.仅供参考.呵呵.

有氧运动一般有60分钟就足够了，运动量过大反而会伤害到身体的。每周有4次。

40分钟的有氧运动后再做30-40分钟的耐力锻炼，这样就能把全身的肌肉锻炼到。

你的目的是什么，健身还是减肥，不管哪样，你的运动量都大了，运动量过大，自身的免疫力会有所下降，对身体有害而无利，所以不推荐。

最好的是一周三次 不然就在浪费生命了 注重效率每次练两小时是对的 不要超过哦 否则事倍工半了 这是经验哦 祝你成功

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