每天跳绳30分钟，俯卧撑30个，仰卧起坐50个。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/08 22:23:10
早上蒙牛纯牛奶一杯 吵鸡蛋一个，中午一碗饭，下午苹果2个 吃点菜一碗稀饭。晚上12点半 一杯纯牛奶。这样每天锻炼 对身体有什么好处。会减肥吗？会增高吗？有什么需要注意的或补充的？ 本人年龄18岁 身高174 体重大概65公斤左右。 我已经2年多没怎么长个了 。
大概需要坚持多长时间 才会有用? 可以减多少斤? 增多高?

饮食上还可以 除了晚上的牛奶 问题是你天天这样身体能顶住么？18岁 正是长身体的时候 营养跟不上是不行的 锻炼方面最好加一项 30分钟慢跑 另外练练单杠对身高有好处 最后告诉你个土方 吃点黄豆助长身高的 （我没实践过 别人说的 据说好用 ）

你要减肥么？吃这么点？还想增高呢......想长高要运动家遗传，上医院查查骨龄看看骨构陷有没有闭合，要是闭合了的话，不要上网问别人能不能长高，谁能给你个保证，要相信科学

你的体重正好，关键是你的肌肉质量怎么样，你吃的太少了，我健身的时候，练完之后，一顿比你一天吃的还多！

奇怪！
你现在这个年龄怎么才吃一碗饭的？晚上才一碗稀饭加点菜晕死！你挑食吗？
我像你那么大的时候每顿最少都要吃掉3碗一上的饭了。我吃菜不厉害，主要是饭吃的多所以不胖。
饮食要注意！人的营养主要不是靠你吃的那点牛奶和鸡蛋就够的。

要长高的话多注意锻炼，跑步、跳高、和劈劈腿。

我认为饮食方面不要太过强求！
18岁可以说你的身体还在发育！
至少还没发育完全完成~
其实在这个年龄段只要注意饮食健康！
在量的方面我觉得要吃饱~~
这是我个人的意见！！

你看你自己都说你有两年没怎么长个了 ！
所以你还是需要引起注意！
最好是质询一下专家！~~~

其实长高没多难，只不过每个人有各自的长高的时候！你可能过几年就长高了！你的饮食和锻炼都没有问题，我建议你吃一些营养品，补钙补铁的！你过几年一点可以长高的！说起体重么！你这样锻炼下去就可以多长肌肉，减掉肥肉！就像李小龙一样！