健身连续练了几天，是不是休息一天再健身效果好？

可以每天健身，但是不宜每天都锻炼同一个部位。
　　对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。

是的，主要是把握好大体！！肌肉不是锻炼多就长的粗，线条漂亮的呵呵！！

肌肉需要休息，才能把锻炼后损伤的自动修复成结识线条唯美的真正肌肉哦：），建议你一周锻炼3天，比如135，246休息，周日有氧拉伸训练，这样一般非常科学！！！

最后记住一点，锻炼后需要补充蛋白质，但不要太多，不然没效果哦！！

充足的睡眠对长出粗大的肌肉非常有帮助，建议你每天一定要睡足8小时，我是10点到6点^_^

祝你塑身成功哈哈：））

我刚开始练得时候，练一天休息一天，肌肉需要充足的休息才会生长。

建议你去健身中国网上面了解下健身方面的常识

健身方式，健身效果，可能会有男女之分
但追求健康的目标，不会有性别差异的。