增加身高和弹跳的方法

弹跳主要是由腿部肌肉完成，其次是腹部肌肉，最后是肩部肌肉，所以可以通过扎马步、垫脚尖来锻炼腿部肌肉，仰卧起坐来增强腹部肌肉，而俯卧撑既可以增强肩部肌肉，也可以锻炼力量。。。
不过一点是最重要的，那就是：坚持。。。
至于增高，你打篮球是多跳。。。。

打篮球和跑步是最好的锻炼方式。多摄入蛋白。
身高主要是取决于基因的，不要太刻意的。