练原地蹲起对短跑有好处吗?

我以前是专业田径运动员,从小学练到高三
蹲起有用但效果不大
深蹲能锻炼大腿的肌肉,增加爆发力
练这个你不能练的太多.大力量一般一周2次左右,.练的太多会像健美运动员那样,他们的肌肉块很大,但跑不快
你还得多练练,快速的弹跳爆发练习 蛙跳之类的.场地也方便.一般连跳3~5个,5组 中间可以加入别的,如仰卧起坐之类的.做多少看你情况了.一般做3~5组
还有一点,上肢力量的练习也不可或缺
田径是全身肌肉运动的项目,
你上身力量上去了.会带动下肢跑动的频率
一周练1到2天力量 1到2天素质 其余时间练跑的
一天训练一次吧

蹲起有用但效果不大 深蹲能锻炼大腿的肌肉,增加爆发力 。
一、短跑训练教学的主要手段
科学的训练方法是提高短跑运动成绩的保证，在短跑技术练习中，采用的练习手段有很多，较多采用的主要有以下几种：
各种跑的专门性练习和辅助性练习：如小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、跨步跳等。
快速反应练习：多种姿势及不同信号的起跑练习。
中速跑30米：注意动作轻松和技术要求。
提高频率练习：如击地跑、台阶跑等。
起跑后的加速跑练习(30米----50米)。
加速与放松跑的交替练习：如30米快速跑+20米惯性跑+30米快速跑+20米惯性跑等。
弯道跑练习：弯道起跑接加速跑；弯道起跑30米接直道跑30米；直道30米跑接弯道30米跑。
终点冲刺练习：30----50米冲刺跑接撞线练习。
另外，也要重视身体素质的全面发展和机体机能能力的全面提高，如：身体的柔韧性、协调性及力量素质；机体的有氧耐力、无氧耐力等。
二、短跑教学中容易产生的错误动作及纠正方法
快速跑教学过程中如何纠正错误动作是完成教学任务和训练目标的一个重要环节，如果不能掌握正确的技术动作，就很难取得理想的成绩。常见的错误动作有：
1. 摆臂技术摆臂时，因肩部过于紧张使摆臂技术所要求的动作逐渐变形而导致整体动作变形。常见有“筛米式”、“打鼓式”、“直臂摆式”。这是因为要求快速的用力摆动所致，摆臂动作不是以肩关节为轴前后摆动，而是左右摆动以轴关节为轴小臂上下摆动或没有自然屈轴及动作紧张所