怎样才能放松心情，不紧张

找个有经验的人或老师带着你。

首先，你可以先在家用盆装满水，记得，盆子和水都得干净！！

你把头浸下去。练习闭气，换气。

看看自己可以闭气多久。尽量让自己闭气一次比一次久。

但是，记着：不要给自己压力，不然，会适得其反。懂吗？

一开始，可以不睁开眼睛。

习惯后再睁开眼睛。也可以戴着潜水眼镜。模拟，在泳池时的情况。

也可多看看关于游泳的书籍和光碟。 在岸上看看别人怎样游。

再自己游。有参加游泳班吗？

要知道，自己为什么要害怕游泳。要克服。

记着： 在这世上，只要你不感到恐惧，就没有任何东西可以称得上为可怕了。

懂吗？

祝你成功，这些老土话就不说了。

放松点吧。