求一个在家锻炼的详细方法

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 09:47:57
要买些什么。
然后最重要的是锻炼步骤，每个锻炼方法的详细步骤，量等
目前就是肚子上有一些肉了，想要减一点，并且脸看起来比较胖，但体重还是正常的。
越详细越好，希望不要复制招贴，不然我网上都可以搜索了。好的话我追加50
三楼说的那些举哑铃的方法我有的不是能根据字面意思去理解，可否给个图片的链接之类的啊？

LZ说你 肚子和脸有肉。那么建议你做 仰卧起坐。不用买任何东西效果最好的

在家打乒乓，一人多人全行。

练瑜伽，在PPS上或网上可以学到，不占空间，而且很有效。
练的时候不开风扇，尽量流汗。

每天拍打腹部100---200下掐100---200下坚持半个月可减掉赘肉

http://www.verycd.com/topics/224431/ 你可以下了参考下

买台跑步机