杠铃弯举问题（求专业人回答）

一是姿势再有可能有点重了，上臂夹紧，别来回动两手和肩同宽，先从轻的开始，最好用曲柄杠铃手腕舒服一点，前臂稍微放松点，上臂用力，逐渐加重量，要背腿都要用力上身挺直，腿可以少弯一点，还有腹部吸气要绷住，慢慢体会吧

我也遇到过类似问题.

估计是重量太大.换用小一点的重量就没问题了.冲击大重量只能用几周时间,过后应该换回中等重量来练习.

也可能是你的前臂本来就很弱.

做斜板弯举，把上臂放在斜板上做弯举练习，做的时候手上不要使劲，握住杠铃就行了，如果在家里抱几个枕头斜着坐着做也可以，在健身房看看有没有相关的器材

背下面的不要是宽的，要是能多窄就多窄。如果条件允许，建议你不要举杠铃。

二头是最难刺激的肌肉，把意念放在二头上，感觉它的收缩，第二，肘绝对不能动，可以靠着墙。腕不要有多余动作。

姿势不对