为什么会失眠？怎么治啊？

失眠大部分不是身体上的问题（除了作息不规律）
大部分失眠时来源于生活中对精神的影响
操心过多，过分投入某事，耿耿于怀等……
建议
睡觉前喝杯牛奶，然后将室内温度调到自己适应。
接着放松身心，可以深呼吸。平躺于床上后手脚伸直。
闭目后用感觉从脚趾开始有意识的放松，一直到头顶。
然后尽量什么都不要想，实在是忍不住的话就重复想：“我现在很累，我需要休息……”
这些都只是治标不治本的应急手段。
如果你想真正的睡的好
那么你就要吧生活规律把握好
放下心中的担子，轻松生活，这里你可以和鲁迅先生笔下的阿Q学习。

平时没什么特别需注意的，主要是睡觉前心情平和就好了。午觉别睡太长了，1个小时足够了，这也对晚上失眠有一定影响

晚上失眠怎么办?

睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：

①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

②鸣天鼓