12岁练腹肌这个方法行吗（15天内练成）

15天，12岁，估计不行，建议还是系统的练一下，对于一块肌肉的锻炼要用至少两种方法去刺激。而且一组只有20个，做三组也不是很多，不如第一组作为热身20个，第二三多做10个，最后再做一组强化。而且中间也没有必要加别的。锻炼期间多吃含蛋白质多的食品。我也是业余的，大概就这些经验。