专业人士给我一点健身的建议

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/17 14:49:14
我现在主要锻炼胸肌和腹肌，完全徒手的
就是俯卧撑练习胸肌，仰卧起坐练腹肌
每天大概三十到四十分钟
运动前后香蕉两根，一个月了，肌肉还是可以的

能不能再推荐些徒手锻炼的方法，谢谢
主要想加强一下效果，胸肌和二头肌还不够大
哈哈，不想买器械啊
就是简单的徒手训练，有没有啊？

还有小臂的肌肉徒手怎么练啊？貌似很难。。

徒手练习方法还包括引体向上（主要练习背阔肌） 扎马步（主要练习下肢和腰腹力量）

做俯卧撑的话 我建议你买副俯卧撑架

不想买 那就去健身房 哪个猛男是徒手练的？