200分!肌肉比较多怎么减肥?

减肌肉是一个痛苦而漫长的过程，区区一个月不可能出成效，不过既然俺老人家路过了，就教你好啦~~~

方法只有一个，就是长跑，表以为1次跑个半小时就算长跑了，怎么说也要1次1个小时左右吧，坚持一年左右吧，应该可以看到明显效果了---也应该达到你想要的效果了。天天坚持是必须的，如果能坚持住1天2次，那效果更好，但是要量力而行，因为超过负荷的话对心脏的负担太大，容易出问题，不过自己的身体自己最知道，循序渐进的话一般是不会出问题的，你自己把握吧，表急功近利就行。

减肌肉可不是闹着玩的，那是改变肌肉结构！没你想的那么容易，能不能成功就是一个信念问题，秘诀就俩字：坚持

唉，你真命好，碰到俺这个内行~~~

嘎嘎~~

如何使小腿变小
减小腿做耐力性的运动,而不是爆发力的.慢跑,快走,对减腿,尤其是小腿效果是比较好的.
另外,要注意做好准备活动,运动完也要充分放松肌肉.平时也要注意按摩,特别是采用快走的方式.
如果你的这些部位脂肪比较多,就做前面所说的减脂运动;如果肌肉比较多,就做一些局部锻炼改善局部肌肉线条,并注意按摩和拉伸. 少吃淀粉类食物,多吃黄绿色蔬菜,特别是深绿色蔬菜.

不过小腿肌肉多不是那么容易减肥的，肉多好减，肌肉多反而不是那么好减的。坚持上面说的吧。

这位朋友身高与体重都与我相差无几。我给你点建议。如果你想要减体重的话只有有氧运动才有用。而且每天有氧运动的时间应当在30分钟以上更好。建议多跑步全身都可以减。一定要坚持只有坚持下去才会有效果。最好减小食量。祝你好运。

可以的。
简单而行也是最有效的，就是饮食多摄入素食和水
另外，多做有氧运动比如慢跑或游泳，先不要做力量训练了
最重要的是，你要有恒心，坚持住，因为效果不会在你每天都看得到的情况下给你明显的变化的感觉，时间久了自然会让你满意的
最后呢 祝你成功啊小伙子！

你这分明就是骗自己和耍我们,害我们的回答被采纳率降低,只是体重还好说,你还要就减腿,而且还是减肌肉不是减脂肪,1个月时间,谁有办法减到的话,那他就发财拉,其实也不难,不过很白痴而已,一般人运动40分钟血糖,肝糖原减少,开始消耗脂