想通过健身来减脂,达到有些肌肉线条的样子,比如麦当娜那样!请问怎么才能做到,什么方式,什么具体内容

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/24 21:12:20

不要吃油腻油炸的食物,如果你想减肥的话,等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了,等过了1。5小时在吃,少吃点,保证你有效果。冷饮,饮料也不要吃,一周跑3次,先快走3分钟热热身,然后跑4-5公里,大概在40分钟里跑完,跑完会饿,吃两根香蕉,2只鸡蛋,然后切记过一个半小时里不要吃饭,等晚8点以后什么也不要吃,除了水,如果可以的话做做俯卧撑,仰卧起坐,引体向上,深蹲,每天锻炼一个部位。 如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗,所以要慢跑 . 基本上3个月看到效果了,切记要坚持。我的心得

减肥增肌要分开来做,因为不分开,即使你练出的肌肉,也会被脂肪所覆盖。
健身减肥是门科学,需要专人指导的,现在网络健身已经成为一种新的潮流,越来越多人开始在网络上接受健身指导,推荐你去ptstudio上看看吧。

多多运动控制好自己的嘴就可以了

练瑜伽,普拉提.然后做一个素食主义者.麦姐就是这样的.