来帮我定个减肥方案~

我不胖，可是胖都胖在脸上。真的很困扰啊~~
我每天都要去学校训练，所以运动量ok的，就是忍不住想吃。所以我想用吃来减肥。而且我也不能疯狂节食，青春期中。。万一营养不良- -！
苦瓜，黄瓜，矿泉水，水果。我准备用这些东东减肥，一个星期减下来3公斤左右就行了。我三餐还是要吃的，就是说要怎样用这些吃的抵消掉一些热量，然后每天积少成多。 大家懂了没？？？。。我语文没学好，不是没看懂吧。。
不要给我推荐什么乱七八糟的东西。。我说过了我这也是健康减肥
理解能力有问题呀？我不能节食！！就算一天两天也不行。

早上起来喝一杯淡盐水，每天都要喝。早餐吃得饱一点就可以减少整天的空

　　腹感。

　　还应该多吃蔬果，你说脸胖，那就应该多吃西芹。因为芹菜中的纤维含量很

　　高，需要运动脸部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中，含4-5卡路里，但咀嚼他却需

　　5-8卡路里，咽下去又需5卡路里热量，所有就会越吃越瘦啦。

　　在此献上脸部减肥操：

　　1.快速抬高下巴10-20次。

　　2.利用照镜子的时间做各种表情。

　　3.嘴用力向前撅，作出撒娇的样子，保持5秒。

　　4.鼓起嘴直到极限，保持10秒，再瘪起嘴，保持10秒。

　　每天做两次，就能有效减去脸部肥肉。

　　要利用“吃”减肥，最好改变桌布颜色，用灰色，泥土色，咖啡色等，不促

　　进食欲。但是，如果吃的是味道单一的蔬菜和减肥餐，桌布就得换成鲜艳的颜

　　色，让胃里不在容得下其他零食。吃饭要细嚼慢咽，每一口都得嚼20下，不能吃

　　到饱了才肯罢休。一定要与甜品和油炸食品保持距离。千万不能喝碳酸饮料，渴

　　了就喝白开水，牛奶也可以喝，牛奶容易产生饱腹感，也是减肥良药。

　　俗话说得好：单味不成药。单靠“食”的疗法效果是不明显的。要每周锻炼

　　4—5次每次30分以上，才能达到理想的效果。

如果通过饮食来减肥的话，那就只有少吃，我觉得减肥不只是有效。更要健康。每天要保证

最佳答案
多做脸部按摩，同样有促进新陈代谢，帮助血液循环及保持肌肤有弹性之作用。只要每晚清洁完脸部，涂上适合的去水肿产品，依照以下的程序按摩，一星期后便可有瘦脸的效果。

1、由鼻翼两旁打圈向上至颧骨，然后到下巴位置，再向上经过鼻到额头再回到下巴位置。

2、以右手中指及无名指由左耳底部按摩至右耳，然后用左手再做，每边来回3次。

3、用食指、中指和无名指指尖按摩，每完成一次动作，持续轻按3秒。