在20天之内减掉30斤

健康运动吧。
1、控制你的食量，每顿定时定量的吃。
2、不吃甜食，油炸食物，不喝碳酸类饮料，只喝清水。
3、每天早上起来喝杯淡盐水。
4、有氧运动，放一首快节奏的歌曲，身体随之摆动，幅度越大越好，注意配合呼息，时间至少1个小时。仰卧起坐。
开始的几天会很难过，但希望你坚持，减肥不是一天的事。
还有一个很损的方法，熬夜，这个不推荐，因为身体会受不。

强化运动，严格控制饮食，如果有条件最好找一家比较好的减肥中心做机器减肥。

方法一 每天只吃六个苹果，一天可以瘦两斤
方法二 少吃馒头米饭之类的主食，早餐可以多吃点，午餐和晚餐尽量少吃，多做一些拉伸性的运动，比如瑜伽
方法三 跳健美操或拉丁舞

你多高？如果一米八以上那你要再减肥非常困难，如果一米六左右那应该比较轻松。
其实方法很简单，到处都有，几乎所有主流的方法，只要严格执行肯定是非常有效的
关键就在于你的意志力。如果普通的节食和坚持运动都做不到的话，那你就等着抽脂吧，因为除此之外任何不会要了你的小命的方法都帮不了你了